Каким должен быть хороший тренер (спорт один)

(Это первая заметка из серии заметок «33+» про спорт по просьбе Евгения Ш., создателя всего из Купчины.)

Предыстория

Последние 6 лет жизни я был нормальным как все человеком. Ходил с щеками и подвываливающимися боками, заедал оливье чипсами, выпивал по бутылке вина в день (южноафриканский выдержанный в бочках из-под виски пинотаж отлично сочетается с палычевским малиновым наполеоном, если что).

Быть нормальным как все человеком хорошо и удобно.

Можно ходить на деловые переговоры со взрослыми обстоятельными ребятами и при встрече стукаться с ними животами в прыжке. Настраивает на разговор лучше любого смол-тока.

Мама радуется, опять же. Потому что упитанность это хорошо и признак достатка. И сразу видно, что ты поел и шапку надел.

Приходится, правда, вести затяжную позиционную войну со спортом. Покупать и прожигать полугодовые абонементы в спортзалы и не ходить ни на одну тренировку. Начинать диеты и срываться в первую же неделю.

Чего только не сделаешь, чтобы мама не расстраивалась.

Есть только один минус. Почему-то, когда в зеркале в ванной видишь не капитана америку, становится больно. И такое щемящее ощущение несправедливости еще. Не знаю, почему.

И тут вдруг в последние полгода как-то так случайно вышло, что я ударился в регулярный спорт, похудел на 20 кг, и кубики проступают. Сам пока не понимаю, что произошло.

А если не понимаешь, что происходит, значит самое время заметки писать. Все дизайнеры так делают.

Конец предыстории


За время перебора разных залов, секций и спортов я посмотрел на разных тренеров групповых и персональных тренировок. И, кажется, понял, какие качества тренера важны и сильно облегчают спорт-процесс. Эта заметка про них.

Хороший тренер.


Знает язык новичка
Хороший тренер понимает, что у всех ребят сначала ничего не выходит. Знает, что именно не выходит и почему. И умеет вовремя почувствовать это дурацкое ощущение беспомощности, чтобы прийти на помощь, объяснить, заменить упражнение на какое-нибудь попроще или просто подбодрить.

Потому что как бывает.

Приходишь, например, на ту же йогу, а тренер — юная девушка с гимнастическим прошлым, которая уже в 5 лет могла согнуться пополам и чмокнуть себя в пупок. И она не помнит, как бывает по-другому. А ты тот чувак, который на пол не может сесть с одновременно прямыми ногами и спиной, что-то одно обязательно заваливается. И между вами языковая пропасть непонимания. Тренер не знает, что такое быть деревянным, ты не понимаешь, что должно гнуться. И все, гроб гроб кладбище.

А с хорошим тренером не стыдно быть чуваком, у которого ничего не выходит.


Знает матчасть
Хороший тренер учился спорту профессионально где-нибудь в вузе. И поэтому он знает анатомию, физиологию и немного химию. Представляет, сколько мышц в ягодице, что такое гликоген, как тянутся сухожилия. И во время тренировки подробно объясняет, что и в каком упражнении должно напрягаться, а что нет.

(Первые пару месяцев ты внутри своего желе никаких мышц, конечно же, не различаешь и не чувствуешь. Но постепенно все встает на свои места, и становится понятно, почему проговаривание было важным.)

Если тренер не использует профессиональный анатомический словарь, это тревожный звоночек.


Чувствует боль
У хорошего тренера есть профессиональная травма. Спины, колена, неважно. Потому что он когда-то хотел стать быстрее выше сильнее, торопился, повредился и теперь живет с болью. Ему пришлось узнать, чем грыжа отличается от протрузии. И что нормальная жизнь важнее спорта. И теперь к другим ребятам он относится очень бережно и с заботой, чтобы ничего не повредить.


Такой же безвольный, как и ты
Идеальный тренер сам занимается с тренером, потому что одному ему лень. И там он забирает себе в арсенал штуки, которые работают на безвольных ребятах.


Сбивает ритм и нарушает ожидания
Хороший тренер все время сбивает ритм и нарушает ожидания. Как только что-то начинает получаться, и ты уже думаешь, что, может быть, не так плох, и можешь в принципе выпендриваться перед новичками, он вдруг меняет схему тренировки или добавляет пару новых упражнений, и ты сам опять как новичок.

Такой подход держит в тонусе.


Знает про дофамины
Хороший тренер создает приятные подкрепляющие ритуалы. Всегда дает пятюню в конце или старается шутоньку вставить или находит, за что похвалить (даже если особо не за что). Потому что на одном спорте далеко не уедешь. А знакомые ритуалы помогают дожить до конца тренировки.


Приятный человек
Хороший тренер просто хороший.


Вот каким должен быть хороший тренер.

2019   33+   спорт
1 комментарий
Мария М

Хуй.

Популярное